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Dirk

Habe Anfang 2023 mit 51 Jahren, starkem Übergewicht und frischer Diabetes-Diagnose mein altes Rad aus dem Keller geholt und nach gut 30 Jahren völliger Sportabstinenz wieder begonnen, mich regelmäßig zu bewegen. Inzwischen habe ich nach einer kompletten Ernährungsumstellung 45 kg abgenommen, alle Werte sind wieder im Normalbereich und zum Rad fahren sind inzwischen noch Laufen, Wandern und Schwimmen dazu gekommen. Ich fühle mich besser denn je und das Rad fahren ist zu meiner neuen großen Leidenschaft geworden!

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Timeline

went for a bike ride

about 9 hours ago

Badeln! 🚴🏻‍♂️🏊🏻

Baden + Radeln = Badeln 😜 Immer schön im Schatten des Küstenschutzwaldes entlang und alle paar Kilometer in die Ostsee gesprungen. So ließ sich der Tag aushalten.

Time

4h42m

Distance

33.2km

Speed

11.8km/h

Ascent

200m

Descent

200m

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went for a bike ride

a day ago

Von Poel nach Hohen Wieschendorf 🚴🏻‍♂️🥵🌞

Heiß heute 🥵 Aber auf dem Rad war’s ganz gut auszuhalten 😎

Time

5h51m

Distance

72.1km

Speed

12.3km/h

Ascent

570m

Descent

550m

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about 23 hours ago

Today we went from Poel via Wismar and Wendorf to the enchanting, listed village of Hoben. Then on to Zierow, where I attended agricultural engineering school for two years in the early nineties. Then further on to Hohen Wieschendorf and from there via Beckerwitz and Gramkow to Proseken. There the church

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went for a bike ride

2 days ago

Inselrunde mit Lachsbrötchen 🚴🏻‍♂️

Wieder in der Heimat 😎🌞🏖️

Time

3h57m

Distance

53.1km

Speed

15.1km/h

Ascent

340m

Descent

330m

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2 days ago

Wonderful 🙌🏽😎

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went for a bike ride

4 days ago

Runde Löwenberg - Neuruppin - Kremmen 🚴🏻‍♂️

Schöne Runde, zuletzt wurde es aber doch ganz schön warm 🥵

Time

11h05m

Distance

163km

Speed

14.7km/h

Ascent

810m

Descent

770m

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4 days ago

. Your tour looks very interesting 👋 I've copied it and will ride it on Sunday 🧐✌️

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went for a bike ride

5 days ago

Mal wieder zur Heilandskirche Sacrow 🚴🏻‍♂️

… einer meiner Lieblingsorte - heute mit böser Panne - letztlich aber eine schöne Tour 🌞😎

Time

7h53m

Distance

102km

Speed

12.9km/h

Ascent

530m

Descent

500m

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5 days ago

First it went over Kladow to the Sacrow Church of Salvation. Then over Potsdam through the Russian colony Alexandrowka to the Stahnsdorf Southwest Cemetery. Also a place where I really like to be. But shortly before the cemetery, a loud crack-bang and the rear wheel was gone. A small branch had drilled

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went running

6 days ago

Zehner am Abend 🏃‍➡️

Tagsüber war’s mir entweder zu verregnet, zu schwül oder zu heiß 🥵 Abends ging’s dann und ich konnte mich noch zu etwas Bewegung überwinden 😜

Time

1h00m

Distance

10.0km

Pace

5:59/km

Ascent

30m

Descent

40m

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6 days ago

😀 that's how it was with the weather for me today too. That's why I started at 5:15 PM after the last raindrops.

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went for a bike ride

June 19, 2026

Runde mit kostenloser Erfrischung 🚴🏻‍♂️⛈️💦

Bei der Affenhitze kam der Gewitterausläufer gerade recht. Kurzer, üppiger Regen kühlte für eine gute halbe Stunde alles angenehm ab. Danach wurde es wieder sehr heiß, aber gut eingecremt und mit ausreichend Getränken war´s gut auszuhalten.

Time

4h01m

Distance

63.7km

Speed

15.9km/h

Ascent

320m

Descent

320m

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went for a bike ride

June 18, 2026

Kirschen für lau ... 🚴🏻‍♂️🍒

... am Wegesrand. Wie schön! Geschmeckt haben sie auch noch!

Time

4h09m

Distance

54.1km

Speed

13.0km/h

Ascent

210m

Descent

200m

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June 19, 2026

😋😋😋

went for a bike ride

June 17, 2026

Kleine Runde mit Töchterlein 🚴🏻‍♂️

bei besten Wetter konnte sie so ihr Rad ein bisschen einfahren und wir beide hatte Spaß und auch ein Eis ...

Time

3h46m

Distance

41.1km

Speed

12.4km/h

Ascent

210m

Descent

210m

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June 18, 2026

Beautiful round through the "Randberliner Feldmark" 👍

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went for a bike ride

June 16, 2026

Töchterlein braucht ein neues Rad 🚴🏻‍♂️

... und ich sollte sie beraten. Na, ob ich ein guter Berater war, weiß ich nicht. Aber sie ist mit ihrer Wahl zufrieden und dann bin ich es auch.

Time

4h37m

Distance

41.8km

Speed

13.3km/h

Ascent

170m

Descent

170m

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June 18, 2026

...and where is it now, the new bike? 😉

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went for a hike

June 16, 2026

Runde durchs Tegeler Fließ und den Steinbergpark 🥾

Heute in Begleitung meiner durch Erkältung angeschlagenen Liebsten - aber Bewegung an der fischen Luft ist ja immer gut!

Time

1h57m

Distance

7.02km

Speed

3.6km/h

Ascent

60m

Descent

40m

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June 16, 2026

Get well soon for your loved one.

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went for a bike ride

June 15, 2026

Abendrunde 🚴🏻‍♂️

Nach drei Tagen schlechwetterbedingter Pause musste heute der Aktionsradius Sofa-Kühlschrank-Klo wieder dringend erweitert werden. Das Wetter passte ab Nachmittag ja auch einigermaßen.

Time

4h05m

Distance

72.4km

Speed

17.7km/h

Ascent

410m

Descent

420m

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went for a bike ride

June 11, 2026

Hausstrecke am Abend 🚴🏻‍♂️

Zurück aus Spanien reichte es heute noch für ne kleine Runde. 😎

Time

2h11m

Distance

42.4km

Speed

19.5km/h

Ascent

150m

Descent

160m

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June 12, 2026

Wonderful shots 🤩🌞❗️

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went for a hike

June 9, 2026

Nochmal zum Castell de Montjuïc - diesmal als Wanderung 🥾🇪🇸

… und mit Frau und Töchterlein. Danach nochmal zum Hafen und zum Strand …

Time

9h39m

Distance

18.9km

Speed

2.3km/h

Ascent

310m

Descent

290m

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went running

June 9, 2026

Vierzehner auf den Montjuïc 🏃‍➡️ 🇪🇸

Ziemlich anstrengender Lauf mit vielen steilen Anstiegen - dafür mit einem atemberaubenden Blick über Barcelona 😎

Time

1h47m

Distance

14.0km

Pace

7:39/km

Ascent

300m

Descent

310m

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June 9, 2026

... I had to constantly change the route because many places were closed, because the Pope is currently in Barcelona. We won't see him anymore - he had bad luck 😂

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