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Jürgen

Radfahren 🚴‍♀️macht mich glücklich 😎

Fahrradfahren ist gesund, weil es das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Muskeln trainiert und beim Stressabbau hilft. Es verbessert die Ausdauer, regt den Stoffwechsel an und hilft beim Halten eines gesunden Gewichts, indem es Kalorien verbrennt und Fett abbaut. Zudem ist es gelenkschonend und gut für die Lunge und das Immunsystem.
Herz und Kreislauf
Stärkung des Herzens: Regelmäßiges Radfahren macht das Herz leistungsfähiger und senkt das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 %.
Verbesserung der Durchblutung: Es fördert eine bessere Durchblutung der Koronararterien und macht die Blutgefäße flexibler.
Senkung des Cholesterinspiegels: Der Abbau von Cholesterin wird unterstützt.
Muskeln und Gelenke
Ganzkörpertraining: Es trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.
Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Radfahren sehr schonend für die Gelenke.
Stoffwechsel und Gewicht
Kalorienverbrauch: Je nach Intensität und Fahrweise können pro Stunde zwischen 200 und 600 Kalorien verbrannt werden.
Fettverbrennung: Längere, moderate Fahrten fördern die Fettverbrennung, da der Körper die Fettreserven nutzt.
Erhöhter Grundumsatz: Auch nach dem Training bleibt der Stoffwechsel erhöht, was den Fettabbau langfristig unterstützt.
Psyche und Immunsystem
Stressabbau: Es wirkt stressreduzierend und kann zu mehr Ausgeglichenheit führen.
Stärkung des Immunsystems: Die Bewegung an der frischen Luft und der Wechsel zwischen verschiedenen Temperaturen stärken das Immunsystem.
Verbesserte Gehirnfunktion: Die erhöhte Herzfrequenz verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Gedächtnis und Denkvermögen fördern kann.

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Timeline

went for a hike

4 days ago

Stadtradeln

Time

52h28m

Distance

34.9km

Speed

14.4km/h

Ascent

120m

Descent

120m

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2 days ago

Very nice tour with pictures

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went mountain biking

5 days ago

Garten Runde mit Schatzi, ♥️Enkel und Urenkel

Time

4h45m

Distance

12.7km

Speed

16.2km/h

Ascent

90m

Descent

80m

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went for a hike

5 days ago

Zum Flohmarkt 🛍️Bad Vilbel

Time

1h39m

Distance

1.89km

Speed

4.4km/h

Ascent

0m

Descent

0m

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went gravel riding

6 days ago

Und Zurück 😎🍻

Time

0h25m

Distance

3.98km

Speed

16.2km/h

Ascent

30m

Descent

30m
Map data © OpenStreetMap contributors

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went for a bike ride

6 days ago

Tour zum Garten 🧑‍🌾🫜🌻🌺🌸

Time

0h44m

Distance

4.67km

Speed

16.7km/h

Ascent

30m

Descent

30m

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went for a hike

7 days ago

Helene Fischer Tour 360 Grad

Super Tour gewesen

Time

5h53m

Distance

2.59km

Speed

3.9km/h

Ascent

20m

Descent

20m

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went gravel riding

June 17, 2026

Frankfurt Tour und Lohrberg 🥘

Time

51h09m

Distance

76.7km

Speed

28.7km/h

Ascent

290m

Descent

280m

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went gravel riding

June 15, 2026

Stadttour 🚴‍♂️🏙️😎☀️

Time

34h06m

Distance

22.2km

Speed

21.7km/h

Ascent

60m

Descent

60m

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went gravel riding

June 14, 2026

Schatzirunde ♥️🚴‍♂️🚴‍♀️

Time

3h00m

Distance

14.4km

Speed

13.3km/h

Ascent

50m

Descent

50m

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June 14, 2026

👍🥰

went running

June 12, 2026

Vom Skyline Plaza zum 💦🦢Main ⛵️🚤⚓️🛥️Anlegeplatz Griesheim

Time

22h12m

Distance

8.55km

Pace

7:08/km

Ascent

30m

Descent

30m

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June 13, 2026

Checked on your boat 🚤 to see if everything is okay.

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went gravel riding

June 10, 2026

Dschungel 🛖Tour Frankfurt🏙️

Time

39h01m

Distance

20.7km

Speed

14.1km/h

Ascent

100m

Descent

100m

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went gravel riding

June 8, 2026

Stadtradeln

Unterwegs im Frankfurter Westen leider nur trübes Wetter

Time

48h28m

Distance

32.9km

Speed

18.7km/h

Ascent

80m

Descent

80m

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June 10, 2026

Plowed through the jungle again

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went gravel riding

June 5, 2026

Von Griesheim 🛍️ nach ⛳️Kalbach und zurück

Time

25h40m

Distance

40.7km

Speed

15.4km/h

Ascent

120m

Descent

120m

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went gravel riding

June 3, 2026

Tour verteilt auf Nacht und Tagfahrt

Time

48h57m

Distance

34.3km

Speed

26.0km/h

Ascent

90m

Descent

90m

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